痩せても筋肉は落ちない

「痩せて体重が落ちると、筋肉も落ちる」

そう思うことがあるかものしれませんが、実際には「筋肉が落ちた」というふうに感じているだけなのです。

「体重が減る」=「筋肉が落ちる」ではないのです。

体内でエネルギーが使われる順番は決まっています。

1番最初に使われるのは、食べた糖質から得るブドウ糖です。

ブドウ糖が使い切られると、2番目に果糖や乳糖が使われます。

ブドウ糖、果糖、乳糖が使い切られると、筋肉や肝臓に蓄えられていたグリコーゲンがブドウ糖に戻されて3番目に使われます。

体内に蓄えられているグリコーゲンのエネルギー量は、約1200kcalあり、グリコーゲンも使い切られると、脂肪細胞に蓄えられていた中性脂肪がようやく4番目に使われます。

平均よりも少し太っている人なら、数ヶ月生き延びられるくらいの脂肪が蓄えられています。

そして筋肉は、これら全てを使い切ってから最後にやっとエネルギーに変換されます。

筋肉がエネルギーとして使われる状況としては、山で遭難レベルと言えるでしょう。

健康のためのダイエットですが、その程度で筋肉は落ちることはありません。