MCTオイル

MCTオイルとは、ココナッツを原料に「中鎖脂肪酸(MCT)」という成分100％で生成された自然由来の植物油です。

中鎖脂肪酸は、一般的なサラダ油やオリーブオイルに含まれる長鎖脂肪酸と比べ4倍も早くエネルギーとして消化されるため、脂肪として蓄積されにくいという特徴をもっています。

MCTオイルの効果を最大限に得るためには、身体のエネルギー回路を「糖質回路」から「脂質回路（ケトン代謝）」に切り替える必要があります。

糖質制限をしながらMCTオイルを飲むことで、体脂肪をエネルギーとして使う体質に切り替えやすくなるのです。

MCTオイルには、主に4つの効果が期待できます。

●効果①「効率よくダイエットをサポート」

中鎖脂肪酸を取り入れると体内で「ケトン体」というエネルギー源の生成を促す働きがあります。

このケトン体は、糖質制限などで体内のグリコーゲン（糖）が不足した際に体脂肪を燃焼して生成される物質です。

グリコーゲンよりもエネルギー効率が良いことに加え、体脂肪を燃焼して生成されることから非常に効率の良いエネルギーとして今注目されています。

●効果②「脳のエネルギー補給」

記憶障害、

見当識障害、

判断力低下といったアルツハイマー型認知症の症状は、

脳の神経細胞がガス欠のような状態になり正常に機能しません。

ただ、ケトン体は、ブドウ糖以外の栄養素が通れない脳のセキュリティ「血液脳関門」を通れるため、ブドウ糖の代わりに脳のエネルギー源になれる唯一の物質です。

●効果③「運動時の持久率UP」

MCTオイルを継続的に摂り、体内でケトン体の生成を促しながら脂質の代謝をあげると、筋肉の持久力がアップすると言われています。

素早くエネルギーとして利用されるケトン体のエネルギー効率は糖質（ブドウ糖）の1.25倍です。

身体の中に蓄えている脂肪を燃やしてエネルギーにするケトン代謝の方がパフォーマンスを下げずに最後まで戦い抜けることができるのです。

●効果④「肌トラブルの解消」

ケトン体の生成を促すMCTオイルを継続的に取り入れ、体内のエネルギー回路をブドウ糖からケトン体に切り替えることで、アトピーなどの肌トラブルの解消が期待できます。

●飲む量の目安・使い方の注意点

「1食：小さじ１(5ml)～大さじ１(15ml)」が目安

MCTオイルの飲む量の目安は、1日1～3回、1回あたり小さじ1～大さじ1

～摂り過ぎは下痢・胸やけの元になるので注意！～

一度に大量に飲むと、胸やけやお腹が緩くなってしまうことがあります。

もしお腹が緩くなるようでしたら、

牛乳・

ヨーグルト・

豆乳などの乳製品や大豆製品と一緒に飲み、

乳化させることで、胃への刺激を抑えることができます。

～沸点が低いので「直接の加熱」はNG～

MCTオイルの沸点は約160℃と低く、揚げ物や炒め物などに使用した際、

160℃を超えると激しい泡立ちや発煙が生じてしまう危険があるため、

通常の食用油のように直火での加熱使用はしないでください。

いつもの食事、朝食や昼食に少し入れてみる等工夫してみてください。